| 美味太多，总是控制不住自己，总是把“减肥”的坟墓交给明天。其实，减肥也讲究策略，不是少吃一顿饭就能达到目的。
吃饭放慢节奏吃饭千万不能像你工作的节奏那么快，一定要慢下来。因为食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢才会发出停止进食（饱的感觉）的信号，这时往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢吃饭的速度，能防止进食过多、营养过剩。
午餐提前两小时据科学研究证明，吃饭时间的选择，对于体重增加的影响，比人体摄入的饮食数量和质量更重要。因为人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的。一般说来，从清晨开始，新陈代谢逐渐旺盛，上午八点至十二点钟达到最高峰。因此减肥者进餐最好提前，早餐安排在6点左右，午餐安排在10点左右就能收到良好的效果。
投喑粤魇秤谜庵址椒醴实娜耍话阈柙诩父鲈碌氖奔淅锒喑粤魇常俪怨烫宓氖奔淅锒喑粤魇常俪怨烫迨澄铮刻旌燃副魑兜牡鞍字狮D―热量为400－800千卡，医学上称为“低热量餐”，曾有人用这种办法做过试验，几个月内能成功地减肥2.5－5公斤。
分食某类食物这是一种新式减肥法，要求减肥者在每一餐进食时，不能同时进食某类食物。比如，当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸饮料，不能吃面包、马铃薯等碳水经合物类食品，因为在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪。
多食蔬菜水果餐蔬果餐能够减肥。据科学研究发现，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类仪器很容易成为脂肪在人体内储蓄起来使人发胖。而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。
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